Magnesio: cos'è e quando assumerlo

Che tu sia sportivo, con la necessità di dare un boost ai tuoi muscoli, constrastando stanchezza e affaticamento durante l’allenamento, o semplicemente desideri reintegrare le tue riserve di magnesio, a terra per via del caldo e dell’afa estiva, scopri con Farma Winner tutti i suoi aspetti benefici sull’organismo e quando assumerlo con gli integratori alimentari.

Cos’è il magnesio in chimica e nutrizione

In chimica è un importante metallo con simbolo Mg, in medicina è l’11esimo elemento e minerale più presente nell’organismo umano. Il magnesio è essenziale per la buona salute di tessuti e cellule, poiché partecipante in primis alla sintesi di oltre 300 enzimi, svolgendo non solo un ruolo nutrizionale attivo, ma anche fondamentale per la struttura delle ossa, delle fibre muscolari e del sistema nervoso. Importante componente di alcuni alimenti, specie ortaggi a foglia verde, il magnesio è ad oggi protagonista di svariati integratori alimentari, indispensabili all’uomo per colmarne eventuali carenze.

Quali sono le proprietà del magnesio per l’organismo: perché e quando assumerlo

Benchè arrivare ad una sensibile carenza di magnesio, sia particolarmente rara per tutti gli individui sani, essa può presentarsi negli sportivi di endurance ed agonisti, con sintomi come: debolezza e affaticamento, crampi muscolari, disfunzioni neuromuscolari, cardiovascolari e metaboliche. Questo spinge a comprendere perché, laddove la dieta non riesca a coprire da sé il giusto fabbisogno di magnesio, è cruciale il suo apporto con gli integratori alimentari. Quando assumerli:

• Durante e dopo gli allenamenti per mitigare la stanchezza e aiutare i muscoli nella ripresa, nonché riequilibrare i minerali persi con la sudorazione.
• D’estate per contrastare sudorazione eccessiva e affaticamento da caldo e afa.
• Quando la donna soffre di dolori mestruali.
• Per chi soffre di insonnia e dorme male perché rilassa.
• Per chi ha problemi di stipsi, aiuta a ritrovare la regolarità intestinale.

I migliori integratori alimentari di magnesio: i consigli di Farma Winner

I migliori integratori alimentari di magnesio, come da selezione di Farma Winner:

Unifarco Lfp Magnesio Essenziale 150 G: integratore con magnesio per l’equilibrio elettrolitico. Riduce stanchezza e affaticamento, migliora la salute delle ossa, aiuta la normale funzione muscolare e del sistema nervoso.

Aesculapius Farmaceutici Argivit Senza Glutine 14 Bustine Da 11,2 G: integratore con magnesio, vitamine e sali minerali per l’equilibrio elettrolitico e la riduzione di stanchezza e affaticamento. Aiuta la sintesi proteica e la funzionalità muscolare. 

Unifarco Lfp Magnesio450 20 Buste: integratore con magnesio, riduce stanchezza e affaticamento, mantiene la normale salute delle ossa, contribuisce alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso.​

Bios Line Enerplus Reintegra Nuova Formula 10 Buste 7,3 G: integratore con magnesio, contrasta stanchezza e affaticamento, favorendo la funzionalità muscolare. È antiossidante.